7月23日大暑，夏季的临了一个骨气。在这个时节，阳光炎热，气温骤升，咱们需要愈加关爱饮食和养生，以安然渡过盛暑的夏季。凭证老传统，在大暑时节，好多场合齐有“吃3样，作念1事”的好意思食养生习俗，咱们将先容“吃3样，作念1事”隔离指啥，带您恍悟夏令养生的精髓。同期，咱们还会共享三款可口的夏令养生食谱！

一、吃3样

1. 吃面条

夏季景观湿气，食欲颓落，吃面条是东谈主们的传统民俗。面条富含碳水化合物，能为形体提供能量，况兼易于消化接管。夏令吃面条，不仅可解暑，还能知足形体对能量的需求。

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保举食谱：炸酱面

所需食材：面条300克、瘦肉末100克、黄豆酱50克、豆瓣酱30克、葱姜蒜适量、黄瓜丝适量、香菜适量。

具体作念法：

1.将面条煮熟，捞出过凉，沥干水分，装入碗中，锅中加入极少油，放入葱姜蒜炒香，再加入瘦肉末炒熟，加入黄豆酱和豆瓣酱，炒匀后加入适量的水，煮至汤汁浓稠。

2.将煮好面酱，浇在面条上，加入黄瓜丝、焯水后的豆豆芽、胡萝卜丝、香菇和香菜等蔬菜摆入碗中，吃的时候翻拌均匀即可。

2. 吃“孺子鸡”

夏季盛暑，东谈主体容易困倦，孺子鸡肉质细嫩，含有丰富的卵白质、维生素和矿物资。食用孺子鸡成心于培植膂力和违犯力，有助于裁减疲劳感。

保举食谱：涎水鸡

所需食材：孺子鸡1只、花生适量、葱姜蒜适量、辣椒适量、香菜适量、鸡精适量、生抽适量、白醋适量。

详实作念法：

1. 孺子鸡煮熟，撕成条状，放入碗中。

2. 锅中加入极少油，放入葱姜蒜和辣椒炒香，再加入花生炒熟，加入适量的生抽、白醋和鸡精调味，倒入碗中的鸡肉上，撒上香菜即可。

3. 吃“伏姜”

夏季养生，伏姜是蹙迫的一环。伏姜指生姜或鲜姜，它富含生姜辣素和芳醇油，具有驱寒、祛湿、散寒的功效。在大暑时节，适量吃一些伏姜，有助于改善体质，增强违犯力。

保举食谱：鲜姜辣椒炒鸡心

所需食材：鸡心200克、鲜姜适量、辣椒适量、葱姜蒜适量、生抽适量、盐适量、料酒适量。

作念法如下：

1.鸡心洗净，沥干水分，放入碗中，加入适量的盐、料酒和葱姜丝，搅动均匀，腌制15分钟，给鸡心去腥。

2.锅中加入适量油，放入葱姜蒜和辣椒炒香，再加入鸡心炒熟，加入鲜姜丝，加入适量的生抽、盐和料酒调味，炒匀即可。

二、作念1事：预防防暑降温

夏季高温，形体容易过热，容易导致中暑等疾病。因此，作念好防暑降暖和序是至关蹙迫的。

1. 预防幸免盛暑时段的户外步履，尽量在黎明和傍晚时间进行室外绽放。

2. 出门时佩带遮阳帽，使用防晒霜，减少皮肤袒露在阳光下的时刻。

3. 保握室内透风，使用空调时室温不宜过低，幸免万古刻袒露在凉气中。

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4. 多饮水，多喝白沸水、茶水和清汤，以补充形体的水分，防护脱水。

5. 多食用凉爽食品，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，有助于清热解暑。

通过合理食用“吃3样”和预防作念好“作念1事”，咱们或者更好地渡过夏季高温，保握形体的健康和安闲。不忘老传统，咱们或者愈加安然地渡过夏令，祝您渡过一个应许、健康的夏季！